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| 강좌명 |
자연치유요가 |
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| 강 사 |
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박소민
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수업기간 |
(12 주) |
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| 수업시간 |
월요일 10:30 ~ 11:50 |
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| 강의실 |
소강당1 / 2층 |
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| 수업료 |
75,000 원 |
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| 모집인원 |
30명 |
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| 내 용 |
| 문화학교 강의계획서 |
| 강 좌 명 |
자 연 치 유 요 가 |
| 강 사 명 |
박 소 민 |
수강 정원 |
30 |
명 |
| 강의목표 |
심신 단련 |
| 강좌소개 |
소도구(경락봉,프롭,탄력밴드,교정벨트)를 이용해서 근막을 풀고 독소를 제거하고, 근력을 강화시키고 싱잉볼명상과 정통요가로 심신을 단련한다. |
| 교 재 비 |
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재 료 비 |
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| 준 비 물 |
요가 개인매트(6~8mm), 탄력밴드 |
1분기 주차별 강좌 내용 (12주)
*수업진행방식에 따라 강의 내용이 변경 될 수있습니다. |
| 1주차 |
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싱잉볼명상, 편백경락봉선자세 |
| 2주차 |
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약손만들기, 상체기혈, 어깨재활요가 |
| 3주차 |
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탄력밴드 근력강화(선자세, 누운자세) 이완시 시낭송 |
| 4주차 |
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프롭(근막풀기), 밸런스 운동 |
| 5주차 |
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감사명상, 의자요가(무릎재활, 하체강화) |
| 6주차 |
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일상생활요가, 프롭 |
| 7주차 |
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파트너 요가, 접시 돌리기 |
| 8주차 |
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교정벨트을 이용한 바른자세 및 근력 강화 |
| 9주차 |
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낙상예방, 골다공증 예방 요가 |
| 10주차 |
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호흡, 명상, 정통요가 |
| 11주차 |
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균형잡는 하체강화 |
| 12주차 |
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종합수련후, 친선 실내 명랑 소운동회 |
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