| 문화학교 강의계획서 |
| 강 좌 명 |
자연치유 요가 |
| 강 사 명 |
박소민 |
수강 정원 |
20 명 |
| 강의목표 |
몸과 마음의 면역을 기른다 |
| 강좌소개 |
소도구(경락봉,프롭,탄력밴드,교정밸트)를 이용해서 근력을 강화시키고 약손만들기, 장기마사지, 경혈마사지로 독소를 제거하고, 정통요가로 심신안정을 시킨다 |
| 교 재 비 |
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재 료 비 |
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| 준 비 물 |
요가개인매트(6-8mm), 탄력밴드 |
| 2분기 주차별 강좌 내용 (4월~6월:12주) |
| 1주차 |
싱잉볼 명상, 경락봉 스트레칭, 누운자세 하체강화, 인생노트 |
| 2주차 |
경락봉 근막풀기, 경혈마사지 |
| 3주차 |
탄력밴드 하체근육기르기, 선자세 |
| 4주차 |
프롭(후두골, 종아리치기),밸런스 요가 |
| 5주차 |
감사명상, 골다공증 예방요가, 이완시 시낭송 |
| 6주차 |
척추기립근 강화, 허벅지 강화 |
| 7주차 |
의자를 이용한 요가(무릎관절강화, 허벅지 근육 강화) |
| 8주차 |
일상생활요가, 치매예방요가, 접시돌리기 |
| 9주차 |
호흡명상, 약손만들기, 요통예방요가 |
| 10주차 |
장기마사지, 갱년기예방요가 |
| 11주차 |
정통요가, 요가 니드라 |
| 12주차 |
어깨재활요가, 무릎강화, 종합 수련 |
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