| 문화학교 강의계획서 |
| 강 좌 명 |
자 연 치 유 요 가 |
| 강 사 명 |
박 소 민 |
수강 정원 |
30 |
명 |
| 강의목표 |
심신 단련 |
| 강좌소개 |
소도구(경락봉,프롭,탄력밴드,교정벨트)를 이용해서 근막을 풀고 독소를 제거하고, 근력을 강화시키고 싱잉볼명상과 정통요가로 심신을 단련한다. |
| 교 재 비 |
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재 료 비 |
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| 준 비 물 |
요가 개인매트(6~8mm), 탄력밴드 |
4분기 주차별 강좌 내용 (12주)
*수업진행방식에 따라 강의 내용이 변경 될 수있습니다. |
| 1주차 |
10/13 |
싱잉볼명상, 편백경락봉선자세 |
| 2주차 |
10/20 |
약손만들기, 상체기혈, 어깨재활요가 |
| 3주차 |
10/27 |
탄력밴드 근력강화(선자세, 누운자세) 이완시 시낭송 |
| 4주차 |
11/3 |
프롭(근막풀기), 밸런스 운동 |
| 5주차 |
11/10 |
감사명상, 의자요가(무릎재활, 하체강화) |
| 6주차 |
11/17 |
일상생활요가, 프롭 |
| 7주차 |
11/24 |
파트너 요가, 접시 돌리기 |
| 8주차 |
12/1 |
교정벨트을 이용한 바른자세 및 근력 강화 |
| 9주차 |
12/8 |
낙상예방, 골다공증 예방 요가 |
| 10주차 |
12/15 |
호흡, 명상, 정통요가 |
| 11주차 |
12/22 |
균형잡는 하체강화 |
| 12주차 |
12/29 |
종합수련후, 친선 실내 명랑 소운동회 |
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